哀～想到排便不順就頭痛！想必很多人有這方面的煩惱，認廁所的、少吃青菜的、壓力過大的、沒有時間能好好上廁所的…啊～隨便算算一拖拉庫啊！但好像很多人會吃酵素、羅氏鮮、阻斷油脂藥甚至吃瀉藥，為的就是想要有一瀉千里的暢快～不要借用外力解便，我們就來學學穴點按摩吧！
基本上大家都最會而且有效的就是以肚臍為中心，依著腸道走向順時鐘按摩，若遇到左下腹出現硬塊，肚子脹氣，通常就是宿便所引起，可以增加按摩頻率和力道，或使用可以幫助疏肝理氣的薄荷油，刺激結腸反射和運動，幫助排氣，改善便秘的症狀。
足三里穴
★位置：
膝眼下三吋，約四橫指的距離，有一凹溝處。或以手大拇指按膝蓋上，其他四指併攏，放膝蓋骨外側，中指尖碰到的凹陷處。
★功用：
1. 腹部病症：足三里有和胃健胃、通腸導滯的作用，對於脾胃病症如胃痛、嘔吐、腸鳴、便秘等均有療效。
2. 脾胃有關的虛證：脾胃為後天之本、氣血生化之源，脾胃失運則可導致氣血虧虛，出現心悸、氣短、虛勞等症，足三里有健脾益氣的作用。
3. 虛脫：足三里為回陽九針穴之一，能補中氣、回陽固脫。
4. 痰濕證：脾為生痰之源，脾失健運則水濕凝聚成痰，對於痰濕所致的痰飲、癇證、癲狂等，可選用本穴。
5. 胃經循行部位足、膝、股等處的疾患如下肢不遂、痿痺等也可使用足三里。
支溝穴
★位置：
支溝穴在前臂約3吋，可將手掌反折，手腕橫紋起4個指幅寬、兩骨凹陷處，利用拇指輕輕按壓。
★功用：
1. 針麻常用穴之一。多用於治療脅痛，習慣性便秘等。
2. 頭面五官疾病：暴喑，咽腫，耳聾耳鳴，目赤目痛。
3. 消化系統疾病：習慣性便秘，嘔吐泄瀉。
4. 婦科疾病：經閉，產後血暈不省人事，產後乳汁分泌不足。
5. 運動系統疾病：上肢麻痹癱瘓，肩背部軟組織損傷，急性腰扭傷。
6. 其他疾病：肋間神經痛，胸膜炎，肺炎，心絞痛，心肌炎，急性舌骨肌麻痹。
合谷穴
★位置：
位於手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點處取穴。
另有簡便取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
★功用：
1. 本經脈所過部位的疾患：指孿，臂痛，半身不遂
2. 外感疾患：熱病無汗，多汗，咳嗽。
3. 五官疾患：頭痛眩暈，目赤腫痛，鼻衂鼻淵，齒痛耳聾，痄腮，面腫，咽喉腫痛，牙關緊閉，口眼歪斜，失喑。
4. 胃腸疾患：胃痛，腹痛，便秘，痢疾。
5. 皮膚疾患：疔瘡，癮疹，疥瘡。
6. 婦科疾患：經閉，滯產。
7. 兒科疾患：小兒驚風。
內關穴
★位置：
手伸平，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，約三橫指距離，在二筋之間，介於尺骨橈骨，握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按凹陷處會出現酸脹麻感。
★功用：
1. 心血管疾病：心痛、心悸、胸痛、心律不齊、竇性心動過緩或過快（包括冠心病、心絞痛、心臟神經官能症等。）
2. 胃腸病：胃脘痛、噁心嘔吐，呃逆等。
3. 某些呼吸系統的疾病：胸悶、氣短、咳嗽、哮喘。
4. 對機體防衛機能的影響內關穴可提高機體的防禦機能，保持機體的健康，故臨床上常選用此穴為保健的針灸常用穴之一。
5. 針麻要穴：是肺葉切除術，心包切除術常用的針麻穴位；也是顱腦手術，乳突根治術，上頜竇根治術，食管鏡或氣管鏡檢查術，甲狀腺手術，二尖瓣擴張分離術，食道手術、乳房切除術、小腸切除術的麻醉穴位。
6. 其他作用：除上述四方面作用外，內關穴還用於防治中風、偏癱，鬱證，眩暈，偏頭痛，熱病，產後血暈，肘臂攣痛，失眠，癲癇，舌裂出血等雜病。
魚際穴
★位置：
位於手拇指本節（第一掌指並節）後，約第一掌骨中點，赤白肉際處。
★功用：
1. 幫助感冒恢復，按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對咽痛、打噴嚏等。有支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病的人群可透過魚際穴來輔助治療。
2. 輔助治療便秘：中醫認為，肺與大腸相表裡，大腸的疾病可通過冶肺來消除，按摩肺經的滎穴可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。每次最好在排便之前揉搓穴位，從而有利於緩解和治療便秘。
3. 提高機體免疫力，幫助促進血液循環，疏通脈穴，可增強肺主皮毛的功能，幫助人體提供抵禦外邪的能力。
4. 緩解心臟不適：魚際穴所在的位置，正好位於手掌部的心臟反射區。如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個強力刺激來緩解心臟的壓力。不過需要提醒的是，此方法僅起輔助作用，當身體症狀緩解後請及時就醫。
5. 治療滑鼠手症，手腕和胳膊酸痛、手指麻木；按摩手上的魚際穴可增加血液循環，再配合雙手做握拳運動，每天重複多次，可增加肌腱柔軟度，消除手部疲勞。
便秘問題不容小覷，嚴重起來可以會引起更多不好的疾病喔！一週只要排便次數少於兩次就算是便秘情況喔，算算自己有沒有達標吧！以上各個穴點，希望可以幫助受到便秘之苦的人們～隨時動手按按，但這些都是外用，最終還是要多吃蔬菜水果跟多運動，調劑身心靈，這樣才是治本的最根本之道。
文：Vicky
圖：網路
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